Aujourd'hui une grosse séance sur les abdominaux aussi bien sur l'échauffement que au niveau de l'exercice. Un peu d'exercice pour les jambes et le haut du corps et du cardio.
Échauffement ( à répéter 1 fois )
- 50 CRUNCH
- 50 MOUNTAIN CLIMBER
- 50 SIT UP
- 40 CRUNCH
- 40 MOUNTAIN CLIMBER
- 40 SIT UP
- 30 CRUNCH
- 30 MOUNTAIN CLIMBER
- 30 SIT UP
- 20 CRUNCH
- 20 MOUNTAIN CLIMBER
- 20 SIT UP
- 10 CRUNCH
- 10 MOUNTAIN CLIMBER
- 10 SIT UP
Exercice du jour ( à répéter 1 fois)
- 25 SIT UP
- 25 CRUNCH
- 25 GENOU COUDE CROISÉ
- 25 LEVE DE JAMBES
- 100 SQUAT
- 25 TRACTION
- 25 DIPS
- 25 BURPEE
- 25 SIT UP
- 25 CRUNCH
- 25 GENOU COUDE CROISÉ
- 25 LEVE DE JAMBES
Pour les tractions, vous pouvez les faire allonger.
Bon courage à tous
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