Avec ce WOD bloc abdominaux pour l'échauffement et pour l'exercice un travail plus orienté cardio sans oublier les jambes et le haut du corps.
Échauffement ( à répéter 1 fois )
- 50 CRUNCH - 10 SIT UP - 50 GENOU COUDE CROISÉ
- 40 CRUNCH - 20 SIT UP - 40 GENOU COUDE CROISÉ
- 30 CRUNCH - 30 SIT UP - 30 GENOU COUDE CROISÉ
- 20 CRUNCH - 40 SIT UP - 20 GENOU COUDE CROISÉ
- 10 CRUNCH - 50 SIT UP - 10 GENOU COUDE CROISÉ
Exercice du jour ( à répéter 1 fois)
- 25 TRACTION
- 50 JUNIOR JACK
- 50 PUSH UP
- 50 JUMP SQUAT
- 50 LEVÉ DE JAMBES
- 50 FENTE
- 50 BURPEE
- 50 JUNIOR JACK
- 50 PUSH UP
- 50 JUMP SQUAT
- 50 LEVÉ DE JAMBES
- 50 FENTE
- 50 BURPEE
- 25 TRACTION
Pour les tractions, vous pouvez les faire allonger.
Bon courage.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire
Merci de laisser un commentaire constructif nous permettant de mieux construire ce blog au fil du temps.