Aujourd'hui un WOD avec un échauffement basé sur les abdominaux. Et l'exercice du jour qui d'apparence semble simple mais qui vous fera bien transpirer.
Échauffement
- 50 GENOU COUDE CROISÉ ( 2 mouvements = 1 répétition )
- 50 MOUNTAIN CLIMBERS ( 2 mouvements = 1 répétition )
- 1mn GAINAGE SPIDERMAN
- 40 SIT UP
- 40 CRUNCH
- 1mn GAINAGE STATIQUE
- 30 CRUNCH CROISÉ ( 2 mouvements = 1 répétition )
- 30 LEVÉ DE JAMBES ( 2 mouvements = 1 répétition )
- 1mn GAINAGE LATÉRAL DROIT
- 20 BATTEMEMENT DE JAMBES ( 4 mouvements = 1 répétition )
- 20 CISEAUX ( 4 mouvements = 1 répétition )
- 1mn GAINAGE LATÉRAL GAUCHE
- 10 RUSSIAN TWIST
- 10 TUCK UP
Exercice du jour ( à répéter 5 fois )
- 20 SQUAT SUMO
- 20 SQUAT JUMP
- 20 PUSH UP
- 20 DIPS
- 20 BURPEE
Bon courage.
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