Voici un autre WOD à faire. Toujours le même principe, on essaye de ne pas faire de pause entre les exercices.
Échauffement ( à répéter 2 fois )
- 30' GAINAGE
- 10 POMPE
- 30' GAINAGE LATÉRAL DROIT
- 10 DIPS
- 30' GAINAGE LATÉRAL GAUCHE
- 50 CRUNCH
- 30' GAINAGE
- 10 SQUAT
- 30' GAINAGE LATÉRALE DROIT
- 10 FENTE AVANT( jambe droit et jambe gauche =1 répétition )
- 30' GAINAGE LATÉRALE GAUCHE
Exercice du jour
- 50 CRUNCH
- 10 BURPEE
- 50 MOUNTAIN CLIMBERS
- 40 SQUAT
- 10 BURPEE
- 40 SQUAT SUMO
- 30 SIT UP
- 10 BURPEE
- 30 GAINAGE DYNAMIQUE ( il en existe plusieurs, à vous de voir )
- 20 POMPE
- 10 BURPEE
- 20 DIPS
Bon sport.
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