Un nouveau WOD avec un échauffement pour l'ensemble du corps pour vous préparer à une bonne séance cardio lors de l'exercice.
Lors de l'exercice a répéter 3 fois, pensez à bien respirer lors de l'exécution des jumping jacks et des burpees.
N’oubliez pas d'essayer de faire les exercices le plus rapidement possible.
Échauffement ( à répéter 1 fois )
- 50 SQUAT
- 40 GENOU COUDE CROISÉ
- 30" GAINAGE DYNAMIQUE TOUCHE ÉPAULE
- 20 DIPS
- 10 POMPE
- 1mn GAINAGE
- 10 POMPE
- 20 DIPS
- 30" MOUNTAIN CLIMBER
- 40 GENOU COUDE CROISÉ
- 50 SQUAT
Exercice du jour ( à répéter 3 fois)
- 10 PUSH UPS
- 10 TRACTION MAIN EN PRONATION
- 100 JUMPING JACK
- 10 DIPS
- 10 BURPEE
- 100 JUMPING JACK
- 10 TRACTION MAIN EN SUPINATION
- 10 BURPEE
- 100 JUMPING JACK
Pour les tractions, vous pouvez les faire allonger.
Bon sport.
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